Вторые блюда из рыбы

Состав:

Филе минтая, яйцо, картофельные хлопья, соль, специи, мука пшеничная, масло подсолнечное

Пищевая ценность:

белки 14,8г, жиры 19,7г, углеводы 8,8г

Энергетическая ценность: 271кКал/1138кДж

Состав:

Тилапия филе, майонез, сыр моцарелла, икра масаго, лимон, специи

Калорийность:

белки 18, жиры 18, углеводы 15, Ккал 284

Состав:

Форель, заправка лимонная, специи, масло растительное

Калорийность:

белки 28, жиры 27, углеводы 1, Ккал 347

Состав:

Рыба терпуг, соль, специи, масло подсолнечное.

Калорийность:

белки 21, жиры 10, углеводы 1, Ккал 177/Кдж743

Состав:

Рыба судак, яйцо, картофельные хлопья, соль, специи, мука пшеничная, масло подсолнечное

Пищевая ценность:

белки 16г, жиры 19г, углеводы 9г Энергетическая ценность: 271кКал/1138кДж

Состав:

Рыба семга, лимонная заправка, соль, перец молотый, маслины, зелень свежая

Калорийность: 

белки 39, жиры 17, углеводы 1, Ккал 303

Состав:
рыба семга, лимонная заправка, масло подсолнечное, маслины, зелень свежая, лимоны

Калорийность:

белки 32, жиры 23, углеводы 1, Ккал 335

Состав:

Филе лосося, яблоки, каперсы, лук репчатый, зелень, масло подсолнечное, микрозелень

Калорийность:

белки 29, жиры 15, углеводы 3, Ккал 264/Кдж1109

Состав:

Семга, баклажаны, кабачки, базилик, масло растительное, соль, перец, лимон, зелень

Калорийность:

белки 38, жиры 29, углеводы 2, Ккал 424

Состав:

Рыба семга, перец болгарский, соль, соус соевый, масло подсолнечное, имбирь, чеснок, кунжут

Калорийность:

белки 32, жиры 20, углеводы 6, Ккал 326

Состав:

Стейк семги, картофель, морковь, зеленый горошек, брокколи, соль, перец черный молотый, масло растительное

Калорийность:

белки 38, жиры 30, углеводы 2, Ккал 424

Состав:

Филе семги, специи, майонез, соус кимчи, чеснок, перец ч/м, соль, укроп, сыр пармезан

Калорийность:

белки 34, жиры 24, углеводы 1, Ккал 358/Кдж1504

Состав:

Рыба горбуша, мука, масло подсолнечное, морковь, лук репчатый, уксус, сахар, чеснок, зелень свежая

Калорийность:

белки 16, жиры 8, углеводы 4, Ккал 152

Состав:

Рыба горбуша филе, морковь, лук репчатый, сыр голландский, майонез, масло подсолнечное

Калорийность:

белки 15, жиры 24, углеводы 4, Ккал 281

Состав:

Судак

Калорийность:

белки 27, жиры 17, углеводы 0, Ккал 127

Состав:

Горбуша

Калорийность:

белки 24, жиры 8, углеводы 0, Ккал 166

Состав:

Рыба окунь,соль,приправы,лимонная заправка,морковь,лук репчатый,масло подсолнечное,маслины,лимоны,зелень свежая

Калорийность:

белки 21, жиры 8, углеводы 2, Ккал 151

Состав:

Рыба судак, соль, перец молотый, мука, масло подсолнечное, маринад овощной

Калорийность:

белки 15, жиры 13, углеводы 4, Ккал 183

Состав:

Филе судака, перец болгарский, сельдерей, морковь, лук реп, соль, специи

Калорийность:

белки 15, жиры 0,1, углеводы 2, Ккал 74/Кдж311

Состав:

Рыба Скумбрия , Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Чеснок, Сыр голландский

Калорийность:

белки 24, жиры 21, углеводы 1, Ккал 279/Кдж1172

Состав:

Рыба скумбрия,помидоры свежие,лук репчатый,соль,приправы,масло подсолнечное

Калорийность:

белки 20, жиры 14, углеводы 2, Ккал 207

Состав:

Скумбрия, соль, приправа, фреш лимона, тыква, яйцо куриное, сыр голландский, цедра лимона

Калорийность:

белки 28, жиры 21, углеводы 1, Ккал 315

Состав:

Рис, сыр голландский, крабовые палочки, соус унаги, капуста морская, сыр творожный, икра мойвы подкопченная, майонез, кунжут

Калорийность:

белки 7, жиры 9, углеводы 18, Ккал 185

Состав:

Тилапия филе, мука пшеничная, масло подсолнечное, яйцо куриное, соль, перец ч/м, лимонный сок

Калорийность:

белки 18, жиры 18, углеводы 15, Ккал 284

Состав:

Тилапия филе, морковь, перец болгарский, сельдерей, лук репчатый, сок лимона, масло растительное, крахмал, соль

Калорийность:

белки 18, жиры 18, углеводы 15, Ккал 284

Состав:

Рыба камбала, Яйцо куриное, мука пшеничная

Калорийность:

белки 18, жиры 47, углеводы 47, Ккал 137

Состав:

филе минтая, яйцо куриное, соль, специи, масло растительное, мука пшеничная.

Калорийность:

белки 23, жиры 14, углеводы 16, Ккал 278

Состав:

Рыба хек, яйцо куриное, мука, соль, специи

Калорийность:

белки 19, жиры 4, углеводы 5, Ккал 121

Состав:

Рыба карп,мука,лимонная заправка,масло подсолнечное

Калорийность:

белки 20, жиры 13, углеводы 5, Ккал 209

Состав:

Рыба судак, яйцо, соль, перец, мука, масло растительное

Калорийность:

белки 28, жиры 5, углеводы 11, Ккал 203

Состав:

Рыба сибас, маринад для гриля

Калорийность:

белки 32, жиры 7, углеводы 9, Ккал 218

Состав:

Рыба палтус, масло подсолнечное, соль, перец черный молотый, лимонная заправка, яйцо, мука, зелень свежая

Калорийность:

белки 23, жиры 5, углеводы 5, Ккал 152

Состав:

Окунь, масло оливковое, соль, перец, специи

Калорийность:

белки 28, жиры 3, углеводы 7, Ккал 164

Состав:

Дорадо, масло оливковое, соль, перец, специи

Калорийность:

белки 25, жиры 3, углеводы 6, Ккал 148

Состав:

Карп, масло подсолнечное, соль, перец черный молотый, перец болгарский, морковь, лук репчатый, зелень свежая

Калорийность:

белки 20, жиры 17, углеводы 4, Ккал 241

Состав

Карп, лимонная заправка, масло подсолнечное,

зелень свежая, лимоны, маслины

Пищевая ценность ( в 100 гр)
Белки   -  20 г

Жиры   - 13 г

Углеводы  -  5 г

Энергетическая ценность  -  208 Ккал 

Состав:

Осетр, Соль, Перец молотый, Лимон, Масло подсол., Зелень свежая, Лимоны, Маслины

Калорийность:

белки 20, жиры 19, углеводы 1, Ккал 244

Состав

Рыба Форель, масло подсолнечное, зелень, маслины, соль

Пищевая ценность ( в 100 гр )
Белки  -  28 г

Жиры   -  27 г

Углеводы   -  1 г

Энергетическая ценность -  347 Ккал